La respiration carrée : Une Technique Respiratoire facile, efficace et rapide

La respiration carrée est très simple à faire et à intégrer à son quotidien. La première fois que j’ai entendu parler de cette respiration c’était par ma sophrologue, et j’avoue que je l’ai pas mal pratiquée depuis. Quand j’ai besoin de me concentrer ou quand j’ai du mal à dormir car j’ai mon hamster qui revient dans ma tête : je l’utilise volontiers.

Elle est simple, se fait facilement même en public, se pratique debout, assis ou allongé, yeux ouverts ou fermés, bref vous pouvez la faire discrètement en toutes circonstances et vous en ressentez les bienfaits immédiatement : un recentrage immédiat, une baisse des tensions, plus de calme et de sérénité …

J’aime tellement cette technique que je la partage avec vous (pour ceux et celles qui ne la connaissent pas). Vous pouvez même télécharger la fiche que vous pourrez imprimer à loisir.

J’essaierai de vous donner des astuces régulièrement pour faire baisser la pression. En ces temps de confinement, l’adaptation que nous demandons à notre corps est exacerbée et du coup l’effet cocotte-minute risque d’être plus rapide, plus violent ou plus récurrent.

Je vous propose de commencer à remplir votre boîte à outils avec des petites techniques simples, familiales.

Et si vous avez besoin de plus … n’hésitez pas à me contacter ! Les rendez-vous peuvent se faire à distance via Skype, FaceTime ou Zoom !

Vous pouvez aussi télécharger cette fiche pour l’imprimer & si vous aimez ce contenu n’hésitez pas à le partager !