Les défis de la parentalité moderne : comment jongler avec la vie pro et perso
La société a évolué et avec elle les rôles parentaux, ainsi que les méthodes éducatives.
En tant que parent, on essaie de se plier à toutes ces exigences / injonctions / rôles à jouer qu’on nous attribue ou qu’on essaie tant bien que mal d’enfiler et de satisfaire.
Dans notre quotidien ultra-connecté et à 100 à l’heure, les parents font face à un vrai casse-tête : comment équilibrer une carrière exigeante, des enfants en demande constante et la pression de bien faire ?
Bonne nouvelle : on peut (vraiment) retrouver cet équilibre sans revêtir la cape du super-héros, mais cet équilibre est fragile et avant tout il est le nôtre. Ce que je veux dire par là, c’est que chaque individu est unique et par conséquent chaque famille l’est aussi. L’équilibre qu’un parent réussit à trouver pour sa famille, n’est pas nécessairement celui qui convient à une autre famille. Bien sûr il existe un cadre mais le cadre n’est pas aussi rigide qu’on semble le croire ou qu’on veut nous le faire croire. A l’intérieur du cadre il y a plein de possibilités, et certaines nous conviendront, d’autres non. A chaque parent de le découvrir. Mais pour le découvrir, il faut passer par un peu d’introspection pour comprendre là où le bât blesse et les étapes pour arriver à notre objectif d’équilibre.
Comprendre pourquoi on se sent submergé.e
Le premier pas pour reprendre le contrôle, comme souvent, c’est de comprendre ce qui déséquilibre tout.
Faire un état des lieux de la situation. D’ailleurs, en coaching, il est indispensable de faire cette photo et d’aller y étudier certains détails. Sans cette photo, il est impossible de voir où on veut aller et comment on y va.
Le pourquoi on est submergé.e peut venir de plein de choses différentes :
Le boulot qui déborde
Des heures supplémentaires qui s’accumulent, des deadlines à rallonge… Bref, la vie pro qui envahit tout (y compris la vie perso).
La charge mentale
Cette fameuse liste invisible qui ne s’arrête jamais, entre les courses, les rendez-vous chez le médecin et les devoirs des enfants.
Peu de vrais moments en famille
Parfois, même quand on est présent, on n’est pas vraiment à 100% avec eux. Bien sûr on l’est physiquement, mais notre esprit est ailleurs, parfois à la recherche de solutions parce qu’en ce moment c’est tendu sur le plan financier, ou on répète dans notre tête la prochaine présentation client qu’on doit faire, ou on repense à ce mail que notre collègue nous a envoyé il y a 2 jours, ou on pense à l’organisation des prochaines vacances qui arrivent à grands pas … Bref ce ne sont pas les sujets qui manquent et qui nous prennent de la bande passante.
Le mythe du parent parfait
Cette pression (merci les réseaux sociaux ! mais pas que) d’être parfait.e et de tout maîtriser. Cette pression des '“il faut” ou “arrêtez de …” dans tous les domaines : pro, perso, santé … qui vont dans tous les sens. C’est juste fatiguant et perturbant.
Faire le tri : qu’est-ce qui compte vraiment ?
On ne peut pas tout faire ni être sur tous les fronts, et c’est OK.
Au boulot, quand vous avez trop de choses à faire, vous faites un rétroplanning ou un calendrier des attendus, vous vous organisez en conséquence quitte à mettre de côté certains projets moins prioritaires ou à déléguer.
Ce que vous faites au boulot, vous pouvez le faire d’une manière plus globale dans votre vie.
Le secret, c’est de faire le tri et définir ce qui est essentiel et/ou prioritaire.
Listez vos priorités
Travail, moments en famille, temps pour soi...
👉 Qu’est-ce qui est non-négociable ?
Apprenez à dire non
Un rendez-vous non essentiel ? Un repas entre collègues qu’on vous impose ?
👉 Dites non sans culpabiliser.
Partagez la charge
Laissez votre partenaire ou vos enfants prendre part aux tâches domestiques. C’est une éducation à part entière.
Créer des routines qui apaisent
Les routines familiales peuvent sauver votre santé mentale !
Il y a quelques moments dans la vie de parent qui sont plus énergivores que d’autres. Et ce sont ces moments-là en priorité que l’on va essayer de rendre un peu plus apaisés et apaisants.
En voici quelques-unes qui font des miracles :
Le matin sans stress
Préparez un maximum la veille (tenue, sac, petit-déj’). Le matin doit devenir un moment calme.
Les repas en famille
Ce sont des moments simples mais puissants pour se reconnecter.
Le rituel du coucher
Une histoire, un câlin et une lumière tamisée pour un endormissement tout en douceur.
Si vous n’avez pas du tout de routine, commencez par choisir un moment sur lequel vous allez implémenter une routine. N’essayez pas de tout changer d’un coup. Non seulement cela ne marchera pas mais en plus cela vous démotivera.
Testez et voyez ce qui marche pour vous. Vous avez peut-être déjà des routines sans vous en apercevoir ou des morceaux de routine. Faites un point là-dessus et avancez pas-à-pas. Voyez ce que vous pouvez davantage structurer ou améliorer. Ne chercher pas forcément faire un copier-coller d’une routine que vous auriez-vu (vous pouvez copier-coller mais affiner, adapter, mettez vos couleurs dans ce copier-coller pour qu’il soit à l’image de votre famille).
Découvrir l’art de mieux gérer son temps
Le temps est une denrée rare, je pense que c’est notre bien le plus précieux et pourtant on n'apprend pas vraiment à le gérer.
Bien sûr dans la gestion de projet on gère le temps, mais il semble que dès qu’il s’agit de trouver du temps pour nous on ne sait plu scomment faire alors que trouver un créneau urgent pour notre client chouchou on y arrive même avec un emploi du temps blindé. Et si nous nous considérions enfin comme notre client le plus important ?
Adoptez des stratégies simples pour ne plus vous sentir en permanence pressé.e ou débordé.e :
Planifiez avec le "time blocking"
Définissez des plages horaires fixes pour chaque activité (travail, famille, loisirs).
Déléguez !
Si possible, confiez certaines tâches à un prestataire (courses en ligne, ménage) ou à d’autres membres du foyer. Vous n’êtes pas obligé.e de tout faire.
Coupez les distractions
Mettre son téléphone en mode avion pendant les moments importants, ça change tout.
N’oubliez pas de prendre soin de vous
Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Un parent épanoui est un parent présent et disponible.
Prévoyez du temps rien qu’à vous
Du temps de qualité pour vous : lire un livre, faire une promenade ou juste profiter d’un bain chaud. On parle souvent d’accorder du temps de qualité pour nos enfants et cela de manière quotidienne. Et bien accordez-vous aussi du temps de qualité pour vous.
Bougez !
L’activité physique aide à relâcher la pression.
Essayez la méditation ou la sophrologie
Quelques minutes par jour peuvent réduire considérablement le stress.
Pas besoin d’être parfait.e pour être le parent parfait pour votre famille !
Retrouver l’équilibre demande du temps, mais chaque petit changement compte.
Ce n’est pas la perfection qu’on vise, mais un quotidien où chacun trouve sa place, en harmonie.
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